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孕晚期的饮食调节（第1页）

孕晚期的饮食调节

孕晚期（妊娠29～40周）是胎儿生长最快阶段。

这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加。

为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每曰进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收；要养成合理的膳食习惯。

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。

这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。

此期体重的增长约为出生时的70％。

孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

此外，还要多吃些含铁，维生素B12。

和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。

要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合症的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

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