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为何高血压患者工作宜张弛有度（第1页）

为何高血压患者工作宜张弛有度

血压不稳定，不断地变化。

自己的血压一天中什么时候最高?高血压病的人不仅要了解自己的基础血压，很好地了解上述问题也十分重要。

在高血压病患者群中，所谓认真类型的人白天工作中血压都有升高的趋势。

像这样知道自己白天血压变高的人，如果在工作中注意以下几件事情，就能阻止血压升高。

首先，工作持续紧张之后，闭上眼睛打5～10分钟盹，或者做5～6次深呼吸。

这样，副交感神经的作用变得活跃，能够缓解精神紧张。

实际上，仅是打盹或深呼吸，在很多情况下血压就能降低1.9～2.7kPa（15～20mmHg）。

因为在会议最**很容易使血压升高，所以即便没有尿意，中途也请时常去趟洗手间，松弛一下。

此时，如果在洗手间伸伸懒腰，打个呵欠，做点简单的体操，效果就更佳。

你有时也可以借口去洗手间，而是在阳台呼吸一下室外空气。

对高血压病的人来说，持续紧张状态是使血压升高的原因之一，因此，经常注意消除紧张是十分重要的。

如果您在会议中常易发火，请在想发火的时候离开座位。

提出话题，或在他人讨论时，自己暂时离开，等得出结论后再回到座位上。

以这种轻松的心情做事正适合认真类型的人。

另外也可以坐在座位上，考虑些别的事情。

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