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养生有窍门疾病远离你（第1页）

养生有窍门，疾病远离你

什么方法可以让人少生病、不生病或生病之后尽快康复呢?其实，早在《内经》中就提出过“正气存内，邪不可干”

，也就是说．只有提高自己的抗病能力，才能不生病或少生病。

只有我们的身体够健康，疾病才不能靠近，也才无法侵扰我人的身体、透支我们的生命。

那么，怎样确保身体健康、远离疾病呢?

1．身心休息

身心适当的休息对健康来说，非常的重要。

虽然不强求午睡，但一定要平卧休息一会儿，这样长期坚持就会有利于减轻心脏负担，降低心脏病发生几率。

因此，晚上睡觉成年人应保证每天7～8小时的睡眠，儿童则有9～10小时，老年人6～7小时睡眠，如此就可最大限度恢复体力及脑力。

此外，要尽量在12点之前入睡，晚上12点以前睡1个小时，等于12点以后的2个小时；一个星期要彻底休息一天。

2．诸事节制

这一项养生是说诸事都要有节制，如饮食、运动、情绪凡事都应有节制，勿过度伤身。

禁忌有害健康的烟、酒、麻药等非营养成分和刺激性物品。

3．清新空气

清新的空气对健康十分重要。

因为新鲜空气益脑强身、吸收上天赐下的最丰盛的礼物，注意室内通风，每日做深呼吸运动。

4．均衡饮食

一天三餐应定时定量，不偏食、不多食、不暴饮暴食、讲究饮食卫生，多吃水果、坚果、壳类和蔬菜，补充人体所需的充分营养。

5．持久运动

运动可增加抵抗力、抗衰老，并且可以治疗疾病。

早晨或晚上应参加适度的健身运动，以适合身体的最大运动量，调节身体力量，做到身体运动和大脑运动相结合。

6．充足水分

俗话说：“人是水做的”

，这话一点不夸张。

水是世界上最好的食品兼清扫剂，喝水使血液洁净。

每天要保持1500～2000毫升的饮水量，要经常喝，不要等渴的时候再喝，并且每次不应喝得太多。

7．定时排便

排便，其实就是等于清除体内的毒素，定时排便可以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持腹中舒适，防止便秘现象。

总之，要想让自己少生病，就要学会正确的养生方式，让自己的机体处于健康状态，只有这样我们才能活得更长、活得更好。

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