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怎样减轻心理压力（第1页）

怎样减轻心理压力

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验。

心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。

如家庭生活的负担，学习的繁重，人际关系的紧张等等。

总之，不论年长、年少，或多或少都有这种压力感。

虽然这是一种自然形态，但是，久而久之日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。

因此减轻自己的精神压力是必要的。

为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手：

（一）正确认识压力

人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休会感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。

长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。

因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻了。

（二）主动疏散压力

当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。

（三）调整转移压力

参加文娱或体育活动，提高自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

（四）重新评价压力

这是指对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍。

若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁从事。

在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。

（五）增强信心

为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

除此以外，还应当注意生活节奏的调节，注意休息，提高工作效率。

这样，精神压力就会减轻了。

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