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第二章 孕产妇保健与孕产病护理（第1页）

第二章孕产妇保健与孕产病护理

孕妇运动要适当

在妊娠期，孕妇身体情况良好，没有妊娠并发症，适度而有规律的锻炼要比静止的生活方式更能促进妊娠的良好进展，这种运动对孕妇和胎儿的健康没有损害。

也就是说，孕妇参加适度的体育活动是有益的。

具体有以下几点：

（1）体育活动能增强心肺功能，保证供给胎儿足够的氧气，有利于胎儿的正常发育，减缓怀孕期间出现的下肢浮肿、心悸、气短等症状。

（2）体育活动能使全身肌肉的血液循环状况得到改善，肌肉组织的营养增加，骨质更为坚实，预防孕妇出现腰痛、小腿**、牙齿松动、肉质软化等。

（3）体育活动能改善神经系统的功能，使人体各个器官系统更有效、协调地工作，有助于母体各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。

（4）主动参与锻炼可以保持良好的身体自控力和愉快的心境，对孕妇的情感状态产生积极的影响。

即使是平素不喜欢活动的孕妇，如能坚持做一些有益的活动，可提高机体的适应力，使自己处于一种良好的体能状态，有助于度过妊娠分娩这一特殊的生理过程。

那么，孕妇参加体育活动要注意什么呢?

（1）活动量不宜大，可选择户外散步、打太极拳、舞剑、做体操等，怀孕头2个月和最后3个月尤要注意活动量，最后3个月只能进行适当的散步。

（2）有先兆流产、早产、先兆子痫、胎儿宫内生长迟缓等的孕妇，不可参加运动。

（3）严禁参加有危险性、高强度的运动。

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