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月经期穴位保健按摩(第1页)

月经期穴位保健按摩

月经,又称作月经周期(Menstrualcycle),是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的雌性人类与其他人科动物之间。

其他的哺乳类动物则是经历动情周期。

但此时妇女的抵抗力稍有下降,盆腔组织血循环淤滞,子宫充血、子宫口较松弛,因此必须注意经期卫生和保健。

【经穴按摩操】:

一、搓揉手掌:双手掌相对密合,用力搓揉49次,使双手掌温热,温暖手上三阴经。

二、按摩三阴交穴:翘起二郎腿,用姆指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。

三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。

三、按摩血海穴:正坐屈膝,用拇指按摩同侧血海穴49次,血海穴位在股骨内髁上二寸。

四、按摩小腹:用手掌轻揉小腹49次,小腹部有任脉的关元、气海,关元穴位于脐正中直下三寸(约四横指)处;气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

五、按摩腰部肾俞穴:双手掌向后放在腰部,在肾俞穴上面来回按摩49次,肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

【保健小叮咛】:

一、经期宜保暖,忌食生冷或刺激性食物。

二、平日多做经穴按摩,持之以恒,经前一周更需加强。

三、消除焦虑、紧张及恐惧,保持心平气和,勿急躁,注意精神调养。

四、避免长期处于冷气房,若无法避免,需要注意保暖。

五、锻练身体并持之以恒,多运动增强体能。

六、规律起居,充足睡眠,保持精神充沛。

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