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按摩穴位治疗便秘的方法（第1页）

按摩穴位治疗便秘的方法

便秘，是指由于长期不良的生活方式，大便习惯或饮食不正常而引起的便秘。

有些人当突然转换生活环境、改变生活方式时，也会发生习惯性便秘。

这种便秘最主要的原因还是缺乏运动。

长时间坐着工作、生活不规律、缺乏体育运动或体力劳动，大便不定时，或者纤维质食物吃得少而又经常食用易吸收、残渣少的食物，如肉、鱼、鸡蛋等，便会造成肠壁蠕动减弱而引起便秘。

治疗便秘的方法有几种，其中自我按摩也不失为一种有效的办法。

做治疗便秘的腹部自我按摩，首先采用仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，然后按环形路线按摩腹部——两手相叠推按，从右下腹部起，向上推至右肋下部，按着在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按动作然后推到原处，算作一圈，也可做几十圈，时间自定。

哪些按摩穴位可以治疗便秘

1.揉天枢（St25，肚脐两旁2寸），30次

2.揉关元（Rn4，脐下3寸），30次

3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运50次。

4.按揉脾俞（Bl20，背部第十一胸椎两旁1.5寸），30次。

5.按揉胃俞（Bl21，背部第十二胸椎两旁1.5寸），30次。

6.按揉支沟（Sj6，前臂背侧腕关节正中对上2寸），30次。

7.按揉合谷（Li4，手背拇指与食指中间），30次。

8.按揉足三里（St36，髌骨外下胫骨前缘一横指），30次。

9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10次。

10.提拿搓揉小腿后肌10次。

每次大便时，双手食指按压双侧天枢穴（脐中旁开2寸）至有明显酸胀感，即按住不动。

坚持数分钟就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

中医学认为，天枢穴是大肠经气聚集之所，按压天枢穴，可促进大肠经的气血运行，加快大肠的蠕动，利于排便。

此外，按摩中脘穴（前正中线脐上4寸）、关元穴（前正中线，脐下3寸）和足三里（足髌骨下3寸，胫骨外侧约1横指处）等穴位，都有助于治疗便秘。

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