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习惯十五 注意生活中的细节如何工作与心理健康（第1页）

习惯十五注意生活中的细节——如何工作与心理健康

1心理按摩是除却困扰的良方

生活中，人们常被一些不愉快的事情所困扰，而心理按摩，是驱走不快，除却困扰的良好方法。

通过心理按摩，可以增进身心健康。

国内外心理学家认为：心理按摩的方法很多。

简单易行的有以下几种。

1.幽默：幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。

家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知相契。

幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。

2.逗笑：一笑解千愁。

笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。

生活中有了笑声，就有了美的呼吸。

在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。

3.听歌：古今中外都有音乐能疗疾之说。

音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。

听歌不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。

每当心情沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带人另一天地。

4.赏花：花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。

置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。

为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。

5.自娱：尽管现代娱乐生活五花八门。

但它们无法代替自娱。

家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱，这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。

6.心理按摩，简易可行，但真正做到也不容易。

要真能做到，它的功效远远超过体育运动和健康食品的摄人。

美国加州“心术研究所”

执行主任德博拉·罗斯爱博士说：“——个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生—‘次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”

此语道出了心理健康重于生理健康。

为着心理健康，我们应学会心理按摩，以提高我们的生活质量。

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