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■ 秋季防秋燥（第1页）

■秋季防秋燥

入秋后，天气少雨，空气中湿度小，往往觉得皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻燥咽痒，大便秘结等，这就是所说的秋燥症。

预防秋燥，家庭护理和调养十分重要。

具体说，应当注意以下几个方面。

◎保证睡眠

入秋后，应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，以确保充足的睡眠及睡眠质量。

因为，睡眠可消除疲劳，使大脑及肢体得到充分的休息，并能增强机体抵抗力。

◎加强锻炼

防止秋燥症，应坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力，但应避免剧烈运动，以免大汗淋漓，耗津伤液。

另外，还可做益肺润燥功，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功等。

◎调适情绪

经常生气，会加重秋燥的症状。

所以，预防秋燥，要重视精神调养，保持乐观的情绪，以平和的心态对待一切，以顺应秋季收敛的特性，减轻秋燥的干燥不适感。

◎多补水

多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等滋润之物，以养阴润燥，弥补损失的阴津。

尤其应定时、主动的摄入水分，即使不渴也要喝。

喝水要少量频饮，不宜一次喝得太多。

◎饮食调养

饮食以清淡甘润食物为主，多食新鲜蔬菜和水果，因为这些食物有生津润燥、清热通便之功效。

忌食用辛辣油腻之物，以免助燥伤阴，加重秋燥症状。

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