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进行运动应注意的事项（第1页）

进行运动应注意的事项

1．应穿着合适、舒服的运动用的衣服鞋袜。

2．采用合适的运动装备，例如踏滑轮时要佩戴头盔、护膝。

3．选择安全的场合。

不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩耍或运动，以安全为要。

4．避免在高温及湿度高的情况下作剧烈运动，留意天气和运动的环境，以防运动中的“猝死”

发生。

5．运动要循序渐进，量力而为，亦要持之以恒，切勿期望在数次运动后即有显著效果。

6．不要在饱餐后立即做运动。

7．运动过程中要避免一些可能会引致自己或他人身体受伤的危险动作，做到文明运动、健康运动。

8．随身不要携带任何硬物，口袋里不要装金属徽章（如校徽、团徽）、别针、刀子、铁钉、钥匙串、发卡、剪刀等危险物品。

9．运动时感到不适，如极度气喘、面青、头晕、作呕作闷等，应立即停下来休息，切不可强撑。

10．运动后不要立即停下来休息，应当适当地减少运动量，同时切记不要在剧烈运动后大量喝凉水。

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