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修龄要指 却病八则（第1页）

修龄要指却病八则

属性：平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉。

不计数目，以热为度。

即将脚指略略转动，左右两足心更手握擦，倦则少歇。

或令人擦之，终不若自擦为佳。

此名涌泉穴，能除湿气，固真元。

临卧时，坐于床。

垂足解衣，闭息，舌拄上，目视顶门，提缩谷道。

两手摩擦两肾各一百二十，多多益善。

极能生精、固阳、治腰病。

两肩后小穴中为上元、六合之府。

常以手捏雷诀，以大指骨曲接三九遍。

又搓手熨摩两目，顾上及耳根，逆乘发际各三九。

能令耳目聪明，夜可细书。

并足壁立，向暗处，以左手从项后紧攀右眼，连头用力，反顾亮处九遍。

右手亦从项后紧攀左眼，扭顾照前。

能治双目赤涩火痛。

单病则单行。

静坐，闭息纳气，猛送下，鼓动胸腹，两手作挽弓状，左右数四。

气极满，缓缓呵出，五七通，快即止。

治四肢烦闷、背急、停滞。

覆卧去枕，壁立两足。

以鼻纳气四，复以鼻出之四。

若气出之，极令微；气再入鼻中，勿令鼻知。

除身中热及背痛之疾。

端坐伸腰，举左手仰掌，以右手承右胁。

以鼻纳气，自极七息。

能除淤血、结气。

端坐伸腰，举右手仰掌，以左手承左胁。

以鼻纳气，自极七息。

能除胃寒、食不消。

凡经危险之路，庙貌之间，心有疑忌。

以舌拄上，咽津一二遍，左手第二第三指按捏两鼻孔中间所隔之际。

能遏百邪。

仍叩齿七遍。

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