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美颈维生素（第1页）

美颈维生素

1、维生素A：具有维持皮肤组织细胞结构，促进生长发育，参与体内氧化代谢的作用。

充足的摄取，会令粗糙的皮肤恢复平滑。

维生素A摄取不足，会抑制皮脂腺、汗腺的分泌，使皮肤干燥、脱屑、粗糙，失去润泽；出现表皮角质层逐渐增厚，产生细碎皱纹。

含维生素A的蔬菜水果主要有：油菜、荠菜、菠菜、番茄、胡萝卜、山楂、西瓜、樱桃等。

2、维生素C：它能够参与人体内的糖代谢和生物氧化的还原过程，维持结缔组织的完整性和毛细血管的致密性。

它还能够去除色斑，洁白皮肤，抑制黑色素的产生，也能使沉着于皮肤内的黑色素逐渐消退；能防止黑斑、雀斑的形成，增强肌肤弹性。

预防皱纹是维生素C的又一大功效，它能促使胶原蛋白的生成，使有皱纹的皮肤恢复弹性。

含维生素C的蔬菜水果主要有：辣椒、苦瓜、猕猴桃、草莓、萝卜等。

3、维生素E：有“青春素”

之称。

它能起到抗衰老，防止老年斑，改善肌肤血液循环，防止维生素A在消化道被氧化，延长维生素A在肝内的贮藏吸收，防止皮肤细胞角化，使皮肤润滑细腻；防止皮肤中的胆固醇受阳光紫外线照射后产生晒斑及致癌物质。

含维生素E的蔬菜水果主要有：菠菜、生菜、甘兰、芝麻、花生、核桃等。

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