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产后恢复乳房注意这四个诀窍（第1页）

产后恢复**注意这四个诀窍

导读：经过十月怀胎，新妈妈的**都会有不同程度的增大，但一到了产后，又将面临着**下垂和缩水的现象，因此，对新妈妈来说，产后恢复**很重要，在这里，小编告诉妈妈们，产后恢复**要注意以下这四个诀窍。

经过十月怀胎，新妈妈的**都会有不同程度的增大，但一到了产后，又将面临着**下垂和缩水的现象，因此，对新妈妈来说，产后恢复**很重要，在这里，小编告诉妈妈们，产后恢复**要注意以下这四个诀窍。

1、临睡前或是起床前按摩**

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧**上，以**为中心，顺时针由**外缘向内侧划圈，两侧**各做10次。

此法可促进局部的血液循环，增加**的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操

对于新妈妈们来说，如果能坚持每天都做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，那么是可以锻炼胸大肌，也能够使**看上去更加的坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让**更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者**已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助**恢复弹性和健美。

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