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防止产后乳房下垂的8个小妙招（第1页）

防止产后**下垂的8个小妙招

产后**下是每个新妈妈都不愿意面对的事情，为了防止**下垂，小编在此告诉新妈妈们8个小妙招，能有效的防止产后**下垂。

1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。

此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。

双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。

然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。

速度同前。

6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。

然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。

然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

8.双腿自然开立。

两手持哑铃在体侧交叉做回环。

练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

以上运动，不仅可防止**下垂，还可使**丰满。

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