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心灵的重感冒（第1页）

心灵的重感冒

心理专家说：焦虑，是我们的心理得了一次重感冒。

心里也清楚，没有什么大不了的事，没有什么值得那么紧张，可就是控制不住，这种不明原因的担心，就是焦虑。

在老板大发脾气时，在我们面临重要考试时，在知道亲朋好友得了病时，在我们第一次和恋人约会前，我们都会感到焦虑。

美国的两位精神分析专家托马斯·霍姆斯和查里德·雷赫博士则设计了一种把情绪变化强度转化为量来计算的“生活琐事调查表”

。

他们把人类日常生活的变化和精神“压迫”

的关系用数字来表示。

根据分析：配偶死亡是100点，离婚是73点，亲人死亡是63点，结婚是50点，失业是47点，家属生病是44点，**不和谐是39点，职业调动是36点，职务升降是29点，与亲戚发生纠纷是29点，与上司发生摩擦是23点，迁居、转校是20点。

如同时遭受几种变化的冲击，则其所受到的“压迫”

强度便是这几种变化所造成的“压迫”

强度之和。

据他们调查，一年内遭遇到300点以上变化的人，80％会变成神经质。

大多数医生认为，性格上始终郁闷不乐、焦虑的人，大多数患有胃溃疡、高血压、偏头痛和肠绞痛。

长期的悲观焦虑、忧愁绝望甚至是癌症的“催化剂”

。

焦虑又像不请自到的魔鬼，即便我们厌恶它，它也会像魔鬼一样缠着我们。

李杰丽在外企任行政主管，近来她常感到心情很灰，凡事都令她不快，睡不好觉、吃不下饭，工作打不起精神，心慌气短、浑身无力，严重时双手发抖、出汗，心中充满了恐惧感，是严重的焦虑心理。

由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。

要想摆脱心理危机，就应调整心理，培养快乐的心态。

学会关心自己，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整人生的奋斗目标，抓住机遇走向成功。

生活中要随遇而安。

每个人总会遇到一些不愉快的事情，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

焦虑有进化意义，它能促使我们鼓起力量，应付即将发生的危机。

但是，如果焦虑太多，会妨碍我们处理危机，妨碍我们的日常生活。

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