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调整与宣泄（第1页）

调整与宣泄

抑郁的人不愿与人交往，情绪呆板，总以“灰色”

的心情看待一切，对什么都没兴趣，内心体验苦闷、无助。

在这种情况下，转移自己的注意力，试着做一些别的事情，就能把烦恼丢开，甚至会取得很好的成绩。

张彦华，北京大学99级硕士生，大二开始因情感问题，陷入抑郁。

现已康复的张彦华正以北京大学为第一站，“互联世界阳光工程爱心行动”

是张彦华发起，在校园三角地进行的抗抑郁症普及宣传，也由张彦华现身说法开始……

张彦华说：“北京大学光华学院两个博士生跳楼事件，让我近于崩溃。

那时我天天都在想这件事，自杀是懦弱者的行为，可我摆脱不了死的想法，只好求宿舍的同学，一刻也不要离开，我知道，只要身边一个人都没有，我也一定会从窗户跳下去……”

“1999年12月17日，我接受了北京大学医院森田疗法病房主任的诊断。

从此刻开始，我获得了再生。

但是，我刚住院时，看到身边原来‘看破红尘’的病友，经治疗后‘好得不得了’，才对自己抱有一丝生还的希望。

我一千次地问医生：‘能治好吗?’医生一千次地告诉我，‘没问题!’；我一万次地对医生说，‘我不是抑郁，我看破生活了!’，医生一万次地对我说，‘典型的抑郁，欲求不满!’直到两个星期后的一个早晨，当我醒来，看到灿烂的阳光正暖烘烘地照在我的**，听到窗外小鸟在快乐地歌唱时，我第一次发现，生活原来这么美好!我终于获得了再生……”

在心理上要做到永远年轻；要有广泛的兴趣爱好，使生活丰富多彩；要有知心朋友，在自己患抑郁情绪时随时陪伴自己；要学会风趣幽默，如此可以享受莫大的快乐。

对不良情绪要通过心理活动进行调整，既不能强行压抑，闷在心里，更不能无所顾忌地发泄。

要学会宣泄和调整，情绪低落时，容易对周围的人不耐烦、发脾气，此时千万要克制。

因为，别人很可能以牙还牙，如此一来，你的情绪会更糟。

抑郁症是当今世界第一大心理疾病，对人的危害极大。

人生短暂，一些人却为一些无聊小事和无尽头的烦恼浪费了许多宝贵的时光，最终引起疾病，想想太不值得。

把环境变化，看成再学习的机遇。

当面对瞬息万变的事物时，才不至于惊慌失措、愁眉不展。

每个人都要自寻欢乐，捕捉欢乐，创造欢乐，始终保持乐观情绪。

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