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调整与宣泄
抑郁的人不愿与人交往,情绪呆板,总以“灰色”
的心情看待一切,对什么都没兴趣,内心体验苦闷、无助。
在这种情况下,转移自己的注意力,试着做一些别的事情,就能把烦恼丢开,甚至会取得很好的成绩。
张彦华,北京大学99级硕士生,大二开始因情感问题,陷入抑郁。
现已康复的张彦华正以北京大学为第一站,“互联世界阳光工程爱心行动”
是张彦华发起,在校园三角地进行的抗抑郁症普及宣传,也由张彦华现身说法开始……
张彦华说:“北京大学光华学院两个博士生跳楼事件,让我近于崩溃。
那时我天天都在想这件事,自杀是懦弱者的行为,可我摆脱不了死的想法,只好求宿舍的同学,一刻也不要离开,我知道,只要身边一个人都没有,我也一定会从窗户跳下去……”
“1999年12月17日,我接受了北京大学医院森田疗法病房主任的诊断。
从此刻开始,我获得了再生。
但是,我刚住院时,看到身边原来‘看破红尘’的病友,经治疗后‘好得不得了’,才对自己抱有一丝生还的希望。
我一千次地问医生:‘能治好吗?’医生一千次地告诉我,‘没问题!’;我一万次地对医生说,‘我不是抑郁,我看破生活了!’,医生一万次地对我说,‘典型的抑郁,欲求不满!’直到两个星期后的一个早晨,当我醒来,看到灿烂的阳光正暖烘烘地照在我的**,听到窗外小鸟在快乐地歌唱时,我第一次发现,生活原来这么美好!我终于获得了再生……”
在心理上要做到永远年轻;要有广泛的兴趣爱好,使生活丰富多彩;要有知心朋友,在自己患抑郁情绪时随时陪伴自己;要学会风趣幽默,如此可以享受莫大的快乐。
对不良情绪要通过心理活动进行调整,既不能强行压抑,闷在心里,更不能无所顾忌地发泄。
要学会宣泄和调整,情绪低落时,容易对周围的人不耐烦、发脾气,此时千万要克制。
因为,别人很可能以牙还牙,如此一来,你的情绪会更糟。
抑郁症是当今世界第一大心理疾病,对人的危害极大。
人生短暂,一些人却为一些无聊小事和无尽头的烦恼浪费了许多宝贵的时光,最终引起疾病,想想太不值得。
把环境变化,看成再学习的机遇。
当面对瞬息万变的事物时,才不至于惊慌失措、愁眉不展。
每个人都要自寻欢乐,捕捉欢乐,创造欢乐,始终保持乐观情绪。
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