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心理养生助延年（第1页）

心理养生助延年

心理是人类精神活动的总括，它包括人的思想、情趣、信念、欲望、个性、道德观念等。

广义的“养生”

与“养性”

为互用词，古代称“摄生”

。

心理养生在我国有着悠久的历史，两千多年前问世的一部医学经典著作——《黄帝内经》中就有论述。

在《素问·上古天真论》所提倡的“恬然虚无，其气从之，精神内守，病安从来”

的心理养生法以及《素问·四气调种大论》所提出的“四气调神”

法，为后世心理养生奠定了理论基础。

“养生需立志”

在养生八笺中：“若饱食终日无所用心，实为养生之大戒。”

立志而自强不息，可使人生趣味盎然而益于健康。

老人办事应戒杂，因杂则分、分则劳累、累则易患病。

清目则养性，清静为养神的重要内容，反静而躁，则百病可生。

在《养性延年录》中有“静者寿、躁者矢”

之说。

清静不仅可以养神，亦可安形，神形俱调，则可益寿延年。

据研究表明，悲痛、绝望、困惑、内疚等情绪可严重干扰人体免疫功能，引起某些“自身免疫性疾病”

，如风湿性关节炎等。

长期过分压抑，处于厌世等忧郁心境，以及性格内向的人，不仅使胃蠕动和消化液分泌受到抑制，引起食欲减退，而且其癌症的发病率高。

长期惊恐可导致肾上腺分泌大量的去甲肾上腺素，使血压升高，心率加快，久之可致高血压、冠心病、脑血管意外。

调查发现，高龄老人中绝大多数心情舒畅，情绪乐观，从容和蔼，热爱生活。

乐观情绪通过大脑而影响心理活动及全身活动。

乐观可使体内神经系统、内分泌系统自动调节并处于最佳状态，使体内各器官系统的活动协调一致，促进身心健康，更有效地适应环境。

心理健康的人，应以乐观豁达的态度对待人生，应听令人愉快之事，多交性格开朗的朋友，从中受到感染。

可多结善人，乐闻善事，以乐忘忧，可及时消除不良情绪。

遇事多思其有利的一面，对人多思其友善的一面，不仅有利于人际交往，更能使人心情愉快。

要有坚定的信念，热爱集体，关心他人，保持愉快情绪，要有健康的精神生活，培养对运动、音乐、文学等方面的业余爱好，积极参加一些社会活动，以陶冶自己的情操。

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