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保健食谱（第1页）

【保健食谱】

1．拌荠菜松　荠菜500克，熟芝麻、熟胡萝卜各50克，豆腐干、冬笋各25克。

将荠菜去杂洗净，放人沸水中伸至颜色碧绿，捞出放人凉水中过清，沥干水，切成细末，放人盘中；将豆腐干、冬笋、熟胡萝卜切成细末，放人盘中，撒上芝麻屑，加人精盐、白糖、味精，淋上麻油，拌匀即成。

此菜芳香爽口，营养丰富，具有健体美容，延缓衰老的功效。

可作为肝火血热所致的目赤肿痛、吐血、便血等病症的食疗菜肴。

2．荠菜豆腐羹　嫩豆腐200克，芽菜100克，胡萝卜、水发冬菇、竹笋各25克，水面筋50克，葱、姜末各10克。

将嫩豆腐、水发冬菇、胡萝卜（体熟）。

竹笋及面筋均匀切成小丁，芽菜洗净去杂，切成细碎状；炒勺上火放油，烧至七成熟时煽葱、姜，加人清汤、盐，投人嫩豆腐丁、冬菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋丁、芽菜，小火炖煮半小时，加味精，用湿淀粉勾英，淋上香油，起锅装入大汤碗即成。

此羹浓稠滑爽，咸鲜细嫩，有清热利水，降低血压的功效。

可用作高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、肾炎水肿、乳糜尿等病症患者的营养保健及辅助治疗的汤菜。

3．荠菜饺　面粉800克，弃莱1500克，虾皮50克。

将荠菜去杂，洗净切碎，放人盆中，加人虾皮、精盐、味精、酱油、葱花、花生油、香油，拌匀成馅；将面粉用水和成软硬适度的面团，切成小面剂，激成饺子皮，包馅成饺，下沸水锅煮熟，捞出装碗。

本食品皮软馅嫩，风味独特，营养丰富，具有清热解毒，止血降压的功效。

对高血压、眼底出血、眩晕头痛、吐血、肾炎水肿等病有一定疗效。

此饺的馅料还可用猪、牛、羊肉或鸡蛋与芽菜配制而成。

4．芽菜鸡蛋汤　弃菜240克；鸡蛋2枚。

将芽菜洗净放砂锅内，加清水适量，煎一段时间，打人鸡蛋，加人盐。

味精稍煮，盛人碗中即成。

此汤清淡爽口，甘美鲜香，具有清肺明日降压，补心安神益血的功效，适宜于高血压。

动脉硬化病人食用，常人也可食之。

民间习用本汤治疗虚劳发热，乳糜尿等病症。

【注意事项】荠菜宽肠通便，便清泄泻者慎食。

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