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2.放松自我,你会得到意想不到的快乐
我们可以做些有趣的事,使我们的生活更加丰富多彩。
以下方法你体会一下,可以得到一些你意想不到的快乐。
1、平卧,从下至上、从左至右分别使你身体各部分的肌肉群紧李起来,然后再放松。
做完之后,安静地松弛几分钟。
2、试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人,如你的爱人,你的兄弟、姐妹。
3、请人按摩,或者自我按摩,凝神于手触动身体各部分的感觉上。
4、洗热水澡,这样可以使你身心放松。
有条件者可尝试一下蒸汽浴。
5、不带任何雨具在雨中散步,体会雨点落在身上的感觉。
6、在条件许可时,除去衣服,做些户外运动,如游泳,在沙滩或草地上奔跑,以获得一种解脱感。
7、在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。
8、沉思默想,或做些简单的气功。
9、不被干扰地恬静地度过一些时光,如在家里单独做些事,或在河边、湖畔、公园里散步,完全消溶于自然之中。
10、做白日梦。
11、不开灯或闭眼度过一个傍晚。
让你的亲人用皮毛、羽毛、
衣服、金属、纸李等物来碰你的皮肤,你去猜它们而不要睁眼去看。
12、和朋友们去进行野餐,所带食品各有不同,在惊讶中获得欢乐。
13、纵声喊叫、唱歌、大笑,在地上打滚,扔石头、爬树……忘却习俗的约束。
14、从慢到快改变你的呼吸频率。
15、赤足散步,体会在不同质地上脚的触觉。
16、和爱人一起痛痛快快到街上玩一个晚上,不要顾忌花费,就好像今夜就是你的夜,今夜的城镇就是你的城镇。
17、去做些轻松开心的事,如在铁路旁向驶过的列车挥手。
18、放松下来,闭着眼睛听音乐。
.
19、做些幼时游戏,如放风筝、玩沙子等。
20、试着与好朋友做“心灵传感”
游戏,哪怕你和大多数人一样,根本不相信它。
以上方法或是使你把注意力转移到一些新鲜、开心的事上,把你从紧李中解脱出来;或是使你忘却各种习俗的沉重约束,这不但对放松神经有利,而且你的思维方法也会从中得到启示。
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