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第500章 什么是自我心理疏导（第1页）

第500章什么是自我心理疏导

什么是自我心理疏导？心理疏导即心理咨询师与心理疾患者在诊疗过程中产生积极影响，对患者阻塞的心理进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防心理疾病，促进身心健康的治疗方法。

那么自我心理疏导即自己对自己的心理问题或矛盾进行疏通引导，达到积极面对生活的心理状态。

自我心理疏导是在心理问题并不严重的情况下或者配合心理医生治疗病情的情况下进行的，自我心理疏导是保持心理健康的有效方法，我们应该如何进行心理疏导呢：

首先是用心另眼看世界；世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么理解。

要快乐地面对生活，努力做好自己应做的每一件事，认真对待每一天，想想那句开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心那？

二要充实过好每分钟；让自己忙起来，没有空闲多想，让自己全身心放松，做自己比较喜爱的活动。

三是美景映在心中；将注意力集中到一些日常物品上。

比如看一幅画，细心观察其美丽地方，闭上眼睛，刻意去想像一些恬静美好的景物，如蓝色海水，金黄色沙滩，朵朵白云和高山流水等。

四是呼吸默念十分钟；找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，缓缓地呼吸，要保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。

上述过程反复进行，直到情绪缓解为止。

五是积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。

总之，有了健康的心理，才会有健康的体魄。

乐观地面对生活，不管你的人生如何，相信都是会精彩的。

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