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改善心情的七个好方法（第1页）

改善心情的七个好方法

有好心情才能有健康，我们如何才能改善自己的心情呢？

一、不要苛求自己

精神压力太大会引起精神上的疾病，从而损害身体健康。

要减少自己的精神负担，就不要苛求自己，以免影响自己的情绪，弄得身心俱疲。

如果把目标和要求定在自己能力范围之内，欣赏自己已得到的成就，心情自然就会舒畅。

二、疏导情绪

不良情绪易有损健康，把所有的抑郁埋藏在心里，只会令自己郁郁寡欢。

如果以各种途径将郁积在心的情绪发泄出去，比如说把心中的烦恼告诉好友或亲人，内心便会顿感舒畅。

药物治疗更年期抑郁症更年期抑郁症对中年女性的身心健康影响很大，药物治疗十分重要。

抑郁症状重者，应及时进行抗抑郁治疗，

三、逃避烦恼

在受挫时，暂时将烦恼放下，去做自己喜欢的事，如唱歌、睡觉、运动等，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

四、待人以宽

待人以宽表现两个方面，一是对他人期望不要过高；二是在无关紧要的小事情上，退让一步，不过分坚持。

退一步海阔天空，待人以宽，能够平定情绪，有效的减少自己的烦恼。

待人以宽，多忍让，并不是你的损失，心平气和是可以为健康加分的。

五、笑到快乐

如果你现在感到不愉快，那么请跟我一起真诚的微笑吧。

开始时你可能会笑不出来，或笑得很轻，没关系，很快你就可以逐渐适应并转为满面笑容，最后可能变成开怀大笑了。

这个时候，你肯定会觉得，其实“笑”

是那么令人愉快的一件事情。

六、想象放松

适当放松也可以让你心情愉快，你可以通过想象来实现。

闭上眼睛，想象着蔚蓝色的天空，朵朵白云在轻轻地飘动，大雁在天空中尽情地飞翔。

实验证实，这种放松技巧可以很快使心跳和呼吸节奏减缓，耗氧量减少，血液里的乳酸盐成分降低（乳酸盐是一种可能加剧沮丧情绪的化学物质），很快，坏情绪就会离你远去。

七、转移注意力

转移注意力也是保持心情愉快的一种方法。

当我们出现坏情绪的时候，可以把注意力转移到其他方面去。

如将坏情绪转化为运动，你可以通过跑步、踢球等方式来进行宣泄，将坏情绪驱逐出你的体内。

改善情绪的方法有很多种，各位父母朋友们不妨慢慢尝试，看看哪种方法对自己最有效果。

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