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96 吃得快睡得快便得快（第2页）

96.吃得快，睡得快，便得快

你知道当代人的健康标准是什么？在健康的10大标准里面，其中“吃得快，睡得快，便得快”

。

事实上，“快食”

、“快眠”

、“快便”

是我们生活的几大要素，也是我们维持健康不可缺少的三个重要条件。

1.快食

什么是快食？是不是就是快速吃饭？非也。

实质上，快食就是吃得痛快。

这就是说，三餐的饮食应该吃起来感觉津津有味，如果有持续性无食欲的状态出现，那么你就需要注意了，应该请教医生，看看是否胃肠或肝脏有什么问题。

如果你的食欲时好时坏，很可能就表示你的精神方面可能有些障碍。

那些没有必要的自寻烦恼或是郁闷，常常都会成为身体不适的一些原因。

2.快眠

什么叫快眠？所谓快眠，实际上就是睡得舒畅的意思。

一觉睡到天亮，身心都感到舒适和健康。

如果睡不安稳，一夜之中醒来好几次，几近失眠的情形时，就该检查一下看看，是否自己的精神方面有紊乱或是紧张的倾向。

这时候应该找出一个在身心方面能够自我释放压力的方法。

此外，一些因素也会造成自己的睡眠障碍。

比如周围环境的嘈杂不安，或对眼睛给予刺激等，都会令人不能安眠。

枕扮的高度及皮肤接触被褥的感觉，都会影响睡眠。

所以应该用心去营造一个利于自己的睡眠环境。

如果有过度疲劳或睡眠不足的情形，应及早去改善自己的生活步调，从而使自己获得充分的睡眠氛围。

3.快便

“快便”

就是解便畅快的意思。

通常，大便的颜色或因食物的差别，也多少有些不同，但是如果大便出现与食物无关的变化，那么就需要注意了。

出现染有血液的红色大便，或颜色呈焦黑状时，很有可能是胃肠出血所致，千万不可忽略这些疾病的征兆。

另外，灰白色的大便是肝脏或胆囊有病的征兆。

如果你会慢性拉肚子，或拉肚子、便秘的情形反复出现，不但极为伤神，并且有大肠方面患病之疑，这个需要加倍注意。

当时常有便秘的情形发生时，就应该检查一下，是否植物纤维摄取有所不足，或是自己每天摄入的水分不足、或是运动不足等情况。

尿的正常颜色是淡黄色。

流汗后或是早起第一次尿的颜色较浓，但是只要多摄取水分，颜色就会转淡。

这些因素，都在说明你的肾脏功能良好的证明。

出现血尿、茶褐色的尿或白浊不透明的尿时，就需要即刻就医诊治。

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