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有氧运动（第1页）

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。

是不是“有氧运动”

，衡量的标准就是心率。

心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，有氧运动的特点就是强度低，有节奏，持续时间较长。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

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