肉书屋

手机浏览器扫描二维码访问

■ 老人伏天健身（第1页）

■老人伏天健身

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”

这是古人对运动养生的经验总结。

在严寒天气下锻炼，能增强抗寒能力，预防冬季常见病的发生；在酷热天气下锻炼，能提高耐热能力，更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”

，则就不太适宜了。

三伏天，气温高，气压低，湿度大，风速小。

此时进行运动锻炼，出汗量大增，极易引起水盐代谢失调，使得血液循环发生障碍；较高的空气湿度和较小的风速，又不利于汗液蒸发，散热出现困难，热量积蓄在体内，从而引发中暑。

老年人抗热能力不及年轻人，在高温天气下发生中暑的概率较高。

此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，容易诱发心脑血管疾患。

因此，在伏天，老年人宜因时制宜。

当然，也不能躲在家里不出门，可在早晨或傍晚气温较低时，做些适当的运动，如游泳或练太极拳等，使生活过得充实而体质得到提高。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。