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第三节 运动与免疫健康（第1页）

第三节　运动与免疫健康

您所从事运动的多寡，也能影响你的免疫健康。

下列的测验，系纽约最受欢迎的；运动医学团体专校的运动专家们所设计的，可以

帮助你评估自己的运动免商。

您的运动免商测验

1．您要多久才作一次精神旺盛的运动?运动的时间至少要十五一廿分钟。

一周四次以上——5

一周大约三次——4

一周二或三次——3

不正常——2

我根本不运动——1

2．您的血压状况如何?

低——5

正常——4

过去高，但现在已正常——3

偶尔太高——2

经常太高——1

3．当你休息十五分钟以后，脉膊情况如何?

低于六十五次——5

六十五一七十次——4

七十一一七十五次——3

七十六一八十五次——2

八十五次以上——1

4．您从事户外活动吗?

是，尽可能从事——5

常从事户外活动——4

有时从事户外活动——3

不认真，也很少作——2

根本不作——1

5．您在激烈运动之后感觉如何?

感觉了不起——5

感觉很好，只有时略感疲倦——4

经常需要休息一会——3

疲劳、精疲力绢——2

生病，有厌恶感——1

6．在真正冷的气候中，您的身体有多暖?

很好，冷对我不算问题——5

通常不成问题——4

我偶尔感到冷，不过街不严重——3

很容易受凉——2

不管什么，当天冷时我不能保暖——l

7．您走完二里的路程尚不需要休息的最后时间?

上周我有二次以上——5

上周仅一次——4

仅在上月之内——3

仅在三月之内——2

记不清了——1

8．您今天的体格与五年以前比较如何?

一样，我经常保持良好的体型——5

今天我的体型较五年以前的好些——4

我多少有点失去了五年以前的原型——3

我比此五年以前差多了——2

我从没有好好的健康过——l

运动免商分数总计——（转移至244页）

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