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1大哭一场（第2页）

（1）大哭一场

专家都说伤心一阵子很有作用。

这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。

即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。

[HTH]（2）参加辅导团体

一旦决定“要好好过日子”

，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。

[HTH]（3）阅读

初期的震**过后，一旦重新集中心神开始阅读，阅读书籍——尤其是教你自助自疗的书籍一能给你启发，使你放松。

[HTH]（4）写日记

许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。

此法甚至可以产生自疗作用。

[HTH]（5）安排活动

要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以加强你勇往直前再创造前途的态度。

不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。

[HTH]（6）学习新技能

到社区学院去选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。

你可以有个异于往昔的人生，可以借新技能加以充实。

[HTH]（7）奖励自己

在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡，做点东西吃——都似乎很难。

应把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，奖励自己。

[HTH]（8）运动

体力活动的疗效特别显著。

有个中年女性在21岁的儿子自杀后便心神紊乱，无心做事。

她听朋友之劝参加了爵士乐运动班。

后来，她说：“那只是跟着音乐伸展，身子舒服些，心情也好多了。”

运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。

[HTH]（9）莫再沉溺

在许多人挨过了创痛期之后，最终会感到必须有所为，也许是创设有关组织，或写书，或是参与促使公众关注的活动。

在这个过程中会发现，帮助他人是很有效的自疗方法。

人人都想做成事情。

每一个人都想获得一些最美好的事物。

没有人会喜欢巴结别人；过平庸的生活。

我们已经从挫败中慢慢走出来，我们已经觉得挫败不可怕，挫败可以被战胜。

但是我们现在缺乏什么呢?我们还缺乏从废墟中重建罗马的勇气和信心，只有具备了这两样，我们才能最终战胜挫败，实现“挫败——做成事情一再挫败一——再做成事情”

的成功模式。

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