热门搜索:
当前位置:首页 > 行业资讯 > 新年要立flag吗?要,如果你在2020年过得不咋样的话正文

新年要立flag吗?要,如果你在2020年过得不咋样的话

来 源:网络整理  发布时间:2021-01-03 00:01:34

新的一年已经到来,你的 flag 立好了吗?

净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

一直以来,一月被视为 flag 生产数量最多的月份。这个时候,健身房的收入会普遍上涨近 20%,约一半的成年人会制定新年目标——然而,几个月后,健身房的收入又会逐渐回落,80% 制定目标的人会不知不觉地放弃计划……回想一下,你去年的新年目标是什么时候被放弃的呢?

净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

作者去年的新年愿望其实是完成前年的新年愿望……然后实际上今年也没完成…… 净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


copyright 净水器之家 http://www.ro361.com

“间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。”既然每年立的 flag 都会倒,那今年还要制定目标吗? 本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


copyright 净水器之家 http://www.ro361.com

答案是要,尤其当你在 2020 年过得不咋样的时候。我们准备了一些“非同寻常”的办法,或许能帮你的 flag 屹立不倒。

转至净水器之家 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

反正都是放弃,死马当活马医试试呗。

本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com

一年一度,身上插满了flag 内容来自净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

新年新气象 copyright 净水器之家 http://www.ro361.com

仅限于过得不好的时候

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

首先我们来回答一个问题:在新年这个时间点制定目标,对实现它有帮助吗? 净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

答案是:确实有,但主要是在现状不佳时有用。 净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

被生活摔打了一年,重新开始吧!|《猫和老鼠》

本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的组织管理学教授戴恒辰(Hengchen Dai,音译)发现,诸如新年第一天、生日第一天,甚至每月一号、每个周一,这些明确的时间标志,都能让人们更明确地划分现在和过去。这不仅能创造新的心理账户(mental accounting),评价接下来的表现,还能降低人们在上一个时间周期中的负面情绪,比如未完成目标所带来的失望感。 copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


本文来自净水器之家 http://www.ro361.com

换句话说,这种新的时间周期计算,确实会让我们更有动力完成目标——这种现象被称为“新起点效应(Fresh Start Effect)”。

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

但是,这种新起点效应只对那些在“重新开始”之前不成功的人有效。对于那些之前成功的人来说,设置新的起点、重新开始,反而会阻碍他们。

净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

生活又充满了希望呢!

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

在一项研究中,实验参与者们被要求在一段时间内改变自身的一个坏习惯,同时他们的表现会被追踪和评估。当日程进行到一半时,参与者被告知了这段时间内的评估结果,同时结果在此清零,重新开始。 copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com

研究发现,被告知上一阶段表现不佳的参与者,在接下来的第二阶段中会表现得更好,更加具有动力;而对于得到积极报告的参与者,“重新开始”仿佛阻碍了他们之后的表现。 转至净水器之家 http://www.ro361.com


本文来自净水器之家 http://www.ro361.com

在真实的职业场景中,这样的结论也同样成立。例如,对于职业棒球运动员来说,他们被俱乐部交易后,平均击球率会被归零,即可以当作一个“新的起点”。研究发现,一个“失败”的球员(平均击球率低于联盟平均水平),交易带来的归零会使其平均击球率提高 3.8%;相反,球员的表现如果高于平均水平,交易则会导致 5% 的下降。

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


本文来自净水器之家 http://www.ro361.com

早知道就不努力了,给自己营造一个“失败2020年”的假象 | Giphy

本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

因此,如果你“不幸”在 2020 年取得了人生的巨大成就,那就别给自己设立新年目标了——不如延续这种蒸蒸日上的势头,把新的一年当成 2020 剩下的 12 个月来过。

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


copyright 净水器之家 http://www.ro361.com

想达成目标,不如买个握力器

净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

不过,大部分朋友在 2020 年恐怕都过得不太好……那我们还是老老实实立 flag 吧! 净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

大多数的新年 flag 其实都和拒绝诱惑有关,比如“减肥减脂”是拒绝美食的诱惑,“戒烟戒酒”是拒绝成瘾性物质的诱惑,“完成学业目标”是拒绝拖延的诱惑。想要拒绝诱惑,往往需要足够的自我控制(self-control)能力。

本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com

自控力的重要性大概无需多说,但怎么才能提高它?一个办法是做点容易坚持的小训练——和主线目标毫无关系的也行。 净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

先立一个小目标 | Pixabay 本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

德国德累斯顿工业大学的心理学家维罗妮卡·乔布(Veronika Job)曾在研究中给学生布置过一项奇怪的任务——她要求学生每天进行两次握力器训练,即紧握握力器直到无法坚持为止。结果,进行训练的学生在 7 个月之后甚至更晚的考试中取得更高的 GPA,同时会在学业中投入更大的努力,比如距离考试还有四周时就开始增加学习的时间。

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

乔布认为,这种反复的自我控制训练行为,似乎改变了学生们对于艰巨任务的厌恶感,使他们更愿意付诸努力于学业。 净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

另一项研究则发现,每日握力器训练、戒断甜食等训练,可以让人们的戒烟目标持续更长时间。 内容来自净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

因此,在执行新年目标的同时,可以试着给自己设立一个并不艰巨的“每日小任务”,在完成这个支线任务的过程中,不断训练自己的自我控制能力——实在不行,也可以买个握力器嘛!

内容来自净水器之家 http://www.ro361.com


本文来自净水器之家 http://www.ro361.com

此处本应有握力器广告但是没拉到赞助 copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

失败也是计划的一部分

内容来自净水器之家 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

如何能让新年计划执行更顺利?以下是几个小窍门—— 净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


本文来自净水器之家 http://www.ro361.com

计划“要做什么”,而不是“不做什么”。例如,相比于“不吃垃圾食品”,“每天吃一次沙拉”可能会容易完成减肥的目标。最近的一项研究发现,方法导向的目标会比回避导向的目标更容易完成(58.9% vs. 47.1%)。提出新年计划,不要仅仅停留在“未来一年我不要做什么”的初级层面,而是思考具体的“我该怎么做”。

内容来自净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

和目标相同的人一起努力。例如,在执行健身计划时,以团体为单位的参与者,往往比单打独斗的人更能完成目标。宾夕法尼亚州西切斯特大学的经济学教授西蒙·康德利夫(Simon Condliffe)认为,社交在实现目标中的作用不在于“监督”而是“陪伴”,因为无论团体内的组员是否知道彼此的完成状态,团体都会起到促进的作用。 内容来自净水器之家 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

陪伴彼此,组团失败| Giphy 净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

偶尔放纵,有计划地接受失败。坚持到底固然完美,但在实现减肥、戒酒之类长期目标时,接受计划性的“放纵”会让目标完成得更加顺利。这种放纵被称为“计划性享乐偏差(planned hedonic deviations)”。

净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


转至净水器之家 http://www.ro361.com

葡萄牙里斯本天主教大学的经济学家丽塔·科埃略·杜维尔(Rita Coelho do Vale)发现发现,与直接又僵硬地执行计划相比,设置一些小的放纵时间,更有助于恢复自我控制能力、维持动机,而且会改善因为克制欲望而产生的负面情感。而且,当我们需要完成多个目标时,在一个目标上的这种小放纵,还能对其他目标产生积极影响。 本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家商务网站 http://www.ro361.com

不过请注意:小放纵要有严谨计划。如果随便就用“今天好累”这样的借口搪塞,想一出是一出,小放纵恐怕就要变成大滑坡了。

净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

计划性享乐:今天多吃一口,就一口 |《加菲猫》

本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


内容来自净水器之家 http://www.ro361.com

如果还是担心自己无法完成flag,还有更狠的方法:让自己忙起来。

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com

美国哥伦比亚大学的市场营销学教授凯斯·威尔克斯(Keith Wilcox)发现,当员工更为忙碌时,他们更容易完成既定的工作计划。

copyright 净水器之家 http://www.ro361.com


净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com

威尔克斯教授认为,忙碌的人更容易觉得自己正在实现大的目标,因此,就算出现了一些小的偏差或失败,他们也不容易产生消极情绪。相比之下,不太忙的人更容易因某个特定的失败而感到沮丧,并对自己的工作效率、甚至是自己本身做出消极的推断,最终选择放弃。也就是说,从长期来看,忙碌可以减少出错或负面的影响,从而帮助计划顺利完成。 净水器之家商务网站 http://www.ro361.com


净水器之家,您的净水器家园 http://www.ro361.com

好家伙,996的福报还能帮助我们实现新年目标……| Pixabya 本文来自净水器之家 http://www.ro361.com


本文来自净水器之家 http://www.ro361.com

当然啦,从现实来看,大部分的 flag 最终都逃不过半途而废的命运,毕竟生活充满变数,还是开心最重要……但既然新年已经到来,又给了我们重新开始的机会,不如就先抓住它,好好期待新的一年吧!

转至净水器之家 http://www.ro361.com


版权声明

①凡本网注明“稿件来源:净水器之家”的所有文字和图片稿件,版权均属于净水器之家所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:净水器之家”,违者本网将依法追究责任。

② 本网未注明“稿件来源:净水器之家”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。


本网声明:本站供求信息由净水器厂商自行提供,该净水机厂商将负责信息内容的真实性、准确性和合法性.净水机之家对此不承担任何保证责任! 点击这里给我发消息净水器网客服

Copyright © 2011-2013 RO361.COM 水净网 版权所有

**广告、链接、目录联系:QQ1260995099 非诚勿扰**