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第十三节 与糖魔共舞的体会（第1页）

第十三节　与糖魔共舞的体会

作者　糖尿病同伴

我发现糖尿病已有20多年，开始有些恐惧，经过的过程与病友们基本一样，有病乱投医，吃药不少。

吃药—→降糖—→反弹；换药吃—→再降糖—→再反弹；再换药—→再降糖—→再反弹。

疲沓，无所谓—→反弹升级—→加大药量—→继续反弹。

——知道糖尿病是终身病，便破罐子破摔，麻木不仁，任糖魔侵害自己的健康。

自从结识陈运江老师后，接受他的“健康自助法”

，但实行不彻底，血糖仍旧控制不好。

前年在陈老师的帮助下，彻底改变生活习惯，拒绝喝粥，多吃蔬菜，餐后运动，持之以恒，血糖趋于平稳，糖化血红蛋白从10%降到7.5%，6.5%，5.3%。

达到了正常指标。

但仍然不能掉以轻心，稍不注意，血糖还会升高。

所以只能说控制了糖尿病，绝对不能说痊愈。

既然患了糖尿病，就要与糖魔共舞，要有长期作战的思想准备，在战略上藐视它，坚信一定能够控制住它；在战术上重视它，切实掌握好“五驾马车”

。

积极参加糖尿病教育，掌握有关知识，懂得它的发病规律；学会自我检测血糖，在“知彼知己”

的基础上，科学地运用饮食、运动、药物疗法这三驾马车来对它作战。

其中药物疗法杀伤力最大，副作用也大，所以把它作为辅助治疗的地位，在饮食、运动控制不住病情时，可以适当使用药物。

饮食、运动这两驾马车没有副作用，运用得当是完全可能控制住血糖。

这就需要每个人根据自己的不同情况摸索适合自己的生活规律。

在这方面一定要坚持“一个中心、两个基本点”

：即以餐后血糖为中心，只要血糖平稳，就不会得并发症。

两个基本点就是管住嘴——饮食均衡一点，什么也可以吃，坚持少吃多餐，粗细搭配，营养均衡，但都不要过量，总热量必须控制；迈开腿——运动适当一点，根据自己的具体情况决定运动方式与运动量的大小。

运动量小起不到降糖作用，运动量过大有损健康，容易出现低血糖。

运动应在餐后进行，因为糖尿病患者胰岛素不足或胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖不能完全转化成肝糖原与肌糖原，血管中的血糖就升高，如果此时运动，消耗掉部分葡萄糖，血糖就不会升得太高。

如果餐后一小时内不运动，血中糖分消耗不掉，必然升高，再去运动就晚了。

望糖友们在与魔共舞中战胜糖魔！

作者是一位糖友

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