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到立春的前一天为止。冬三月草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，按照“天人相应”的养生原则，冬季养生的宗旨是敛阳保阴，使二者协调。人以肾为“先天之本”，肾主藏精，精为维持人体的基本物质之一。肾在冬季主令，若肾脏虚弱，则无法调节机体适应严冬的变化，更无法为来年春季的发生提供物质基础。因此，冬季养生以护肾为主。 寒为冬季的气候特点，寒邪又分内寒与外寒两种。外寒者，来于天地之间，侵犯人体由表及里；内寒者，自生于内，是因为机体阳气不足，无法温煦而造成的病理现象，其表现为由内向外。对此，体弱及老年人应注意防范。因此冬季为了壮阳护阴，宜适度服用温补之品，而应忌黏硬、生冷食物。冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，所以...