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附录1:生物年龄自我测试表
回答以下问题,把相对应的数加起来就是你的身体生物年龄了。
1.实际年龄是:
2.多久吃一次烧烤、油炸、煎的食物?
经常(4);每天一次(3);一周2次以上(2);一周一次(1);很少(-2);
3.多久吃一次没有加热过的色拉油?
从来没有(2);一周一次(1);每天(0);每天2次或是更多(-2);
4.每天吃多少份的蔬菜水果?这里的一份是指:一个或是100G
很少(3);一周一次(2);一周2次以上(1);每天一份(0);每天2份(-1);每天3-5份(-2)
5.多久吃一次全麦食品?
很少(3);一周一次(2);一周2次以上(1);经常(-2);
6.每天喝多少水?(咖啡、茶、苏打水、酒不算在内)
很少喝水(3);1杯(2);4杯(1);8杯(0);10杯可10杯以上(-2)
7.多久摄取糖、苏打水、白面或是浓缩食物?例如:罐装食品、成品、外卖或是有添加剂的食品
每天3次以上(3);每天1次(2);一周一次(1);很少(-1)
8.一周喝几次酒:
12次或是更多(3);8次(2);4次(1);2次(0);从来不喝(-1)
9.经常会在食物里加盐吗?(感觉这个问题很滑稽,做饭哪有不加盐的)
经常(3);日常(2);一周两次以上(1);一个月一次(0);从不(-1)
10.多久吃一次维生素?
从不(2);一周一次(1);一周2次以上(0);每天(-1)
11.多久摄取一次抗氧化剂?例如:维生素C、E,硒、绿茶或是葡萄籽提取物
从不(3);一周一次(2);一周2次以上(1);每天(-2)
12.多久会有一次连续30分钟以上的体能运动?
从不(3);一周一次(2);一周3-4次(-2);一周5次以上(-3)
13.当你运动的时候,你的运动时间会超过2小时吗?如果你从来都不运动,就是0
每天(4);50%的时间(2);从不(0)
得出的结果就是身体的年龄了,希望结果没有吓到你们自己。
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